Правильно набирати м'язову масу допоможуть силові тренування, що включають по 4–8 вправ, а також односуглобові та багатосуглобові рухи. Май на увазі, що другі сильно втомлюють ЦНС, тому їх має бути не більше 2-3 видів.
Що краще вибрати для набору м'язової маси?
Протеїн та гейнер – найпопулярніші добавки у сфері спортивного харчування для набору маси. При виборі з-поміж них слід виходити з раціону, програми тренувань і порядку дня, і навіть індивідуальних особливостей організму.
Чим більша м'язова маса тим?
Чим об'ємніший м'яз, тим товщі його волокна і тим більше сили вона здатна зробити під час скорочення. Тому бодібілдери сильніші за нетреновані люди. Але в той же час вони слабші за атлетів силового спорту, у яких стільки ж або менше м'язової маси.