Скільки хвилин на день потрібно займатись на велотренажері?
Початківцям та людям з ослабленим здоров'ям варто тренуватися по 5-15 хвилин у день, поступово нарощуючи тривалість до 30, 40 та 60 хвилин. Фахівцям слід витрачати на тренування хоча б 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м'язи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу.
Як займатися на велотренажері, щоб прибрати живіт?
Існує дві схеми схуднення з використанням велотренажера. В першому випадку необхідно займатися 3-4 рази на тиждень по 30-50 хвилин, крутячи педалі із середньою швидкістю. У другому випадку тренування скорочуються до 15-20 хвилин, а крутити педалі потрібно за інтервальною методикою HIIT.