Грижа попереково-крижового відділу хребта – це серйозне захворювання, яке може обмежити якість життя пацієнта. Вона виникає через виступ міжхребцевого диска за межі хребетного каналу і може призводити до больових синдромів, порушень чутливості та рухової активності.
При грижі попереково-крижового відділу хребта існує низка активностей, які слід уникати, щоб не погіршити стан хребта та запобігти можливим ускладненням та больовим симптомам.
Насамперед важливо уникати важких фізичних навантажень. Підняття та перенесення тяжкості може призвести до погіршення грижі та посилення больових відчуттів. Також не рекомендується робити різкі рухи, крокувати з великими кроками або сідати на низькі поверхні, оскільки це може створити зайве навантаження на хребет і сприяти прогресу грижі.
Ще одним важливим аспектом у лікуванні грижі попереково-крижового відділу хребта є правильне положення тіла. Сидяча поза із загином спини та неправильним розташуванням ніг може негативно позначитися на стані хребта та викликати посилення болю. Тому необхідно стежити за правильною поставою та уникати неправильного положення тіла під час сидіння та роботи за комп'ютером.
| № | Дія |
|---|---|
| 1 | Піднімати тяжкості |
| 2 | Довго сидіти чи стояти в одній позі |
| 3 | Виконувати різкі рухи |
| 4 | Спати на животі |
| 5 | Захоплювати важкі предмети та класти їх на витягнуту ногу |
| 6 | Грати у спорт без розігріву |
| 7 | Сидіти нахилившись уперед |
| 8 | Підніматися сходами з важким рюкзаком |
| 9 | Довго перебувати у неправильній позі за комп'ютером |
| 10 | Використовувати неправильне взуття |
Що не можна робити при грижі крижового відділу?
Зміст:
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Як болить грижа попереково крижового відділу?
Головною ознакою міжхребетної грижі є біль. Спочатку не різка, може бути ниючою, проходити при зміні положення тіла. Чим серйозніша стадія процесу – тим сильніший біль. З'являються простріли, пацієнтові боляче повертати корпус, відчуття посилюються при фізичних навантаженнях.
Як спати при грижі попереково крижового відділу?
Це саме тим, що уражені ділянки хребта нічого очікувати придушені і спричинять різке поява болю; Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватись сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами.
У якому положенні спати при грижі поперекового відділу?
Правильні пози для сну при грижі Якщо це не дуже зручно, можна спати на спині, підклавши під поперек валик. Але слідкуйте, щоб голова при цьому не закидалася. Якщо болить грудний відділ, зручніше спати на спині з піднятою головою.