Мікрофлора кишківника відіграє ключову роль у підтримці нашого здоров'я. Вона складається з мільярдів бактерій, які виконують безліч функцій, включаючи зміцнення імунної системи, покращення травлення та засвоєння поживних речовин, а також синтез вітамінів.
Однак ряд факторів, таких як стрес, неправильне харчування, прийом антибіотиків та інші ліки, а також інфекції можуть негативно позначитися на стані нашої мікрофлори. Порушення балансу між корисними та шкідливими бактеріями може призвести до різних проблем, включаючи дисбактеріоз, зниження імунітету, алергії та не тільки.
Якщо ви зіткнулися з порушенням мікрофлори кишечника, не впадайте у відчай, відновити її можливо. Насамперед, варто звернути увагу на склад вашої дієти. Поживні речовини, що містяться у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і багатих на пребіотики, можуть позитивно впливати на стан мікрофлори та сприяти її відновленню.
Крім того, вживання пробіотиків може бути корисним. Пробіотики – це спеціальні мікроорганізми, які містяться в деяких продуктах або можуть прийматися у вигляді добавок. Вони допомагають зміцнити та відновити корисні бактерії в кишечнику, сприяючи нормалізації його роботи.
| Як швидко відновити мікрофлору кишечника | |
|---|---|
| 1. | Більше споживайте пребіотики (харчові волокна): вівсянку, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі. |
| 2. | Вживайте пробіотики: йогурти, кефір, сир. |
| 3. | Виключіть з раціону їжу з високим вмістом цукру та жирної їжі. |
| 4. | Пийте більше води та вживайте зелений чай. |
| 5. | Мінімізуйте вживання антибіотиків та інших лікарських засобів. |
| 6. | Регулярно займайтеся фізичною активністю. |
Відновити мікрофлору у нижніх відділах тонкого кишечника допоможуть інулін, що містять топінамбур, цикорій, а також молочнокислі продукти і напої. Прискорити відновлювальні процеси допоможуть яблука, банани, какао, лляне насіння, цибуля, морські водорості.22 січ. 2021 р.
Що найкраще відновлює мікрофлору кишківника?
Які продукти відновлюють мікрофлору кишківника Наші кишкові бактерії люблять продукти, що містять інулін (це цикорій, кисломолочні продукти, топінамбур). Також рекомендується збільшити в раціоні кількість продуктів, що містять клітковину (фрукти, овочі та цільнозернові продукти).
Скільки потрібно часу, щоб відновити мікрофлору кишечника?
Найчастіше для повного одужання вистачає двох місяців. Однак є одне але. Як правило, після лікування жоден лікар не дасть Вам стовідсоткової гарантії, що Ви не занедужаєте на дисбактеріоз знову. Мікрофлора кишківника має один великий мінус.
Що випити, щоб відновити мікрофлору кишечника?
Препарати для відновлення та нормалізації мікрофлори кишечника
- Ацилакт (1)
- Аципол (1)
- Бак-сет форте (2)
- Бактистатин (2)
- Біон 3 (1)
- Біфідумбактерин (2)
- Біфідумбактерин сухий (4)
- Біфіліз Вігел (1)