Як швидко заснути у 12 років?
Ось ще кілька простих правил, які зроблять кімнату підлітка придатною для швидкого засинання:
- Спати при світлі – вкрай невдала ідея. Пора позбавлятися страху темряви! …
- Дисплей електронних пристроїв також дурить мозок, сигналізуючи йому, що ще день. …
- Спробуйте ароматерапію. …
- Не нехтуйте чистотою.
Як швидко заснути за 1 хвилину?
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко та розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.