Для тих, хто тільки-но починає займатися йогою, важливо мати гарне уявлення про те, що таке йога і як почати практикувати цю тисячолітню дисципліну. Одним із способів отримати знання про йогу є читання спеціальної літератури для початківців. У цій статті ми розповімо про кілька книг, які можуть допомогти вам розібратися в основах та розпочати свою йогічну практику.
Однією з найпопулярніших книг, яку рекомендують йогам-початківцям, є "Йога Мудрість для всіх днів" Джі Ві Гаджчара. У цій книзі автор пояснює основні принципи йоги та пропонує прості практичні вправи для покращення фізичного та емоційного стану.
Ще однією гарною книгою для йогів-початківців є "Анатомія йоги" Леслі Камінаф. У цій книзі автор докладно описує анатомію тіла та зв'язку між асанами (позами) та внутрішніми органами. Це дозволяє зрозуміти, як правильно виконувати пози та уникати можливих травм.
Якщо ви хочете дізнатися більше про духовний бік йоги, то рекомендується прочитати книгу "Світло йоги" Б. К. С. Айенгара. У цій книзі автор розповідає про філософію та духовну практику йоги, дає рекомендації для самостійної медитації та усвідомленості у повсякденному житті.
| Назва книги | Автор | Опис |
|---|---|---|
| Йогасутри | Патанджалі | Класичний текст, що описує основи йоги та шлях до усвідомлення |
| Бхагавад-гіта | Крішна-Дваїпаяна Вьяса | Священний індійський текст, що містить діалог Крішни та Арджуни про життя, обов'язок та самопізнання |
| Асани | Б. К. С. Айєнгар | Книга, що описує основні пози йоги та їх правильне виконання |
| Патанджалі та йога | Михайло Мирський | Книга, що розповідає про життя та вчення Патанджалі – автора Йогасутр |
Якою йогою займатися новачкові?
Йога Айєнгара хороша для новачків і тих, кому хочеться не інтенсивного, м'якого навантаження. Ремені, цегла, болстери допоможуть новачкам приймати асани без шкоди для здоров'я та згодом бути готовими до складнішого виду йоги.
Як часто потрібно займатися йогою початківцем?
За словами інструктора, вважається, що новачкам найкраще займатися один-два рази на тиждень, тому що після одного разу тіло нездатне довго утримати інформацію і приємний післясмак від виконаних поз швидко зникає.
Що потрібно для першого заняття йогою?
Що потрібно зробити:
- Підготувати одяг та аксесуари. Форма для занять повинна бути зручною та бажано з бавовни. …
- Визначитись із місцем для практик та облаштувати територію. Заняття йогою припускають умиротворення та гармонію. …
- Скласти графік занять. …
- Вибрати відповідну музику. …
- Визначитись із комплексом вправ.